Հա

Այլ

19/10/2013 - 09:50

Մտահորիզոնը բարձրացնելու հինգ միջոց

Խօսքն այն մասին չէ, թէ ինչպէս կարելի է դառնալ աւելի խելացի, քանի որ դա շատ նուրբ հարց է: Բայց ուղեղը, ինչպէս որեւէ այլ օրգան, կարելի է մարզել՝ բարձրացնելով մտահորիզոնը: Ձեզ ենք առաջարկում արդիւնաւէտ հինգ միջոց:

Խօսքն այն մասին չէ, թէ ինչպէս կարելի է դառնալ աւելի խելացի, քանի որ դա շատ նուրբ հարց է: Բայց ուղեղը, ինչպէս որեւէ այլ օրգան, կարելի է մարզել՝ բարձրացնելով մտահորիզոնը: Ձեզ ենք առաջարկում արդիւնաւէտ հինգ միջոց:
1- Առաջին հերթին, քիչ նստէք հեռուստացոյցի դիմաց: Շատերի համար շատ դժւար է յաղթահարել հեռուստացոյց նայելու ցանկութիւնը: Բայց պէտք է յիշել հեռուստացոյց նայելիս՝ հիմնականում մեր ուղեղը չի մարզւում, քանի որ գտնւում է պասիւ-սպառողական վիճակում, բայց եւ չի հանգստանում: Եթէ ուզում էք հանգստանալ, աւելի լաւ է գիրք կարդալ: Յոգնել էք նաեւ գրքից՝ պարզապէս զրուցէք մտերիմների հետ: անգամ դա աւելի ակտիւ վիճակում է պահում մեր մտածելու կարողութիւնը:
2- Կարդացէք ճիշտ գրքեր: Յաճախ կանայք սիրում են կարդալ բուլւարային գրականութիւն, որն անչափ թեթեւ է ու մտածելու տեղիք, մեծ հաշւով, չի տալիս: Անիմաստ ժամանակ չկորցնելու համար՝ աւելի լաւ է կարդալ դասական գրականութիւն: Կարող էք վստահ լինել, որ ժամանակի ընթացքում այդ տիպի գրականութիւնը Ձեր ընկերը կը դառնայ:
3- Դուք երեւի լսել էք, որ ֆիզիկական վարժութիւնները թուլացնում են մտաւոր ծանրաբեռնւածութիւնը: Սա աւելի քան ճիշտ է: Բացի շատ կարդալուց՝ դուք պիտի թոյլ տաք, որ ուղեղը նաեւ ճիշտ հանգստանայ, իսկ դրա լաւագոյն տարբերակը ֆիզիկական ակտիւութիւնն է:
4- Ոչինչ այնքան բացասական չի անդրադառնում Ձեր ուղեղի աշխատանքի վրայ որքան՝ անքնութիւնը: Ամէն օր անհրաժեշտ է հանգստանալ նւազագոյնը ութ ժամ, ընդորում քնել պէտք է գիշերային ժամերին, իսկ ցերեկը զբաղւել մտաւոր գործունէութեամբ: Մի փոխէք այդ յաջորդականութիւնը, որքան էլ դա դժւար թւայ: Օրւայ ընթացքում եւս կարող էք ննջել, բայց ոչ աւել, քան՝ քսան րոպէ, հակառակ դէպքում՝ դուք քնատ կը լինէք ողջ օրը:
5- Մտածելու ժամանակ գտէք: Այո, ճշմարտութիւնը ծնւում է, երբ մենք առանձնանում ենք ինքներս մեզ հետ:
Կարեւոր է, որ ծանօթներ շուրջը չլինեն: դուք այնքան շատ մտածելու բան ունէք:
Այս հինգ խորհուրդները յեղափոխական մտքեր չեն, բայց, ինչպէս գիտէք, պարզ մեթոդներն աւելի լաւ են աշխատում:

Յարակից լուրեր

  • Գիտնականները «հեռախօսային անքնութեան» դէմ պայքարի միջոց են գտել
    Գիտնականները «հեռախօսային անքնութեան» դէմ պայքարի միջոց են գտել

    Գիտնականները «հեռախօսային անքնութեան» դէմ պայքարի միջոց են գտել: Համապատասխան մեթոդը մշակել է Մանչեսթերի համալսարանի հետազօտողների խումբը: 

  • Գիտնականները պատմել են, թէ ինչու է վտանգաւոր գիշերները չքնելը
    Գիտնականները պատմել են, թէ ինչու է վտանգաւոր գիշերները չքնելը

    Ընդամենը մի երկու գիշեր արթուն մնալը կարող է «խախտել աւելի քան հարիւր տարբեր սպիտակուցների «ներքին ժամացոյցի» ռիթմը, ներառեալ նիւթափոխանակութեան եւ արեան մէջ շաքարի պարունակութեան հետ կապւած միացութիւնները: 

  • Հետազօտութիւն. «Անքնութեան համար գէներն են պատասխանատու»
    Հետազօտութիւն. «Անքնութեան համար գէներն են պատասխանատու»

    Կալիֆորնիայի համալսարանի (University of California) հետազօտական խումբը խոշոր գէնոմային հետազօտութիւն է իրականացրել՝ յայտնաբերելու համար այն գէները, որոնք զուգորդւել են անքնութեան հետ: Հետազօտութեան հեղինակները՝ Միւրէյ Շթէյնի ղեկավարութեամբ վերլուծել են 33 հազար զինծառայողների ԴՆԹ նմուշների տւեալները:

  • Գիտնականները պատմել են հեռուստացոյցով տարւելու վտանգի մասին
    Գիտնականները պատմել են հեռուստացոյցով տարւելու վտանգի մասին

    Հեռուստացոյցի առջեւ երկար ժամանակ անցկացնելը մեծացնում է արիւնաբեր երակի թրոմբոզի առաջացման վտանգը: Այս եզրակացութեանն են եկել ԱՄՆ-ի Մինեսոթայի համալսարանի գիտնականները: Բժիշկները 24 տարի հետեւել են 45-ից 64 տարեկան 15 հազար ամերիկացիների առողջութեանը՝ կանոնաւոր կերպով հարցում անցկացնելով նրանց վիճակի եւ կենսակերպի վերաբերեալ: Այդ ժամանակաընթացքում գրանցւել է արիւնաբեր երակի թրոմբոզի 691 դէպք:

  • «LG»-ն գլանակի պէս ծալւող հեռուստացոյց է ներկայացրել
    «LG»-ն գլանակի պէս ծալւող հեռուստացոյց է ներկայացրել

    Հարաւկորէական «LG» տեխնոլոգիական ընկերութիւնը ստեղծել է 65 դիուեմ անկիւնագծով «OLED» հեռուստացոյց, որը չափազանց ճկուն լինելու շնորհիւ գլանակի պէս ծալւում է:

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Կը յաջողւի՞ արդեօք Արմէն Սարգսեանին նոր որակ մտցնել ՀՀ քաղաքական կեանքում:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։