Հա

Այլ

Հինգշաբթի, 11 Յունւարի 2018 10:20

Քնի լրացուցիչ 20 րոպէն կօգնի նիհարելուն

Գիշերային քնի լրացուցիչ 20 րոպէն մարդուն կօգնի «ոչ» ասել տորթերին եւ կարկանդակներին, որոնց չարաշահումը աւելորդ քաշի առաջացման է բերում: Հետազօտութիւնը ցոյց է տւել, որ քնի լրացուցիչ քանակութիւնը նւազեցնում է ոչ առողջ սննդամթերքի օգտագործումը, որը շաքար շատ է պարունակում, աւելի քան 30 տոկոս: 

«alikonline.ir» - Գիշերային քնի լրացուցիչ 20 րոպէն մարդուն կօգնի «ոչ» ասել տորթերին եւ կարկանդակներին, որոնց չարաշահումը աւելորդ քաշի առաջացման է բերում: Հետազօտութիւնը ցոյց է տւել, որ քնի լրացուցիչ քանակութիւնը նւազեցնում է ոչ առողջ սննդամթերքի օգտագործումը, որը շաքար շատ է պարունակում, աւելի քան 30 տոկոս: Այս մասին տեղեկացնում է «news.am»-ը:

Քնի դեֆիցիտ ունեցող մարդիկ, որոնք փորձի ընթացքում լիակատար քնել են, աւելի յաճախ են հետեւել առողջ սննդակարգի, պարզել են Լոնդոնի Թագաւորական քոլեջի առողջ սննդի ոլորտի փորձագէտները:

Մարդկանց խումբը, որն ամէն գիշեր 7 ժամից պակաս է քնել, փորձի ընթացքում  21 րոպէ երկար է քնել: Արդիւնքում յաջողւել է նրանց մօտ անառողջ շաքարի քանակութիւնը օրական 10 գրամով նւազեցնել, որը համարժէք է տորթի բաժնի կէսին կամ 3 շոկոլադէ կոնֆէտի: Կամաւորները էապէս նւազեցրել են նաեւ ածխաջրերի օգտագործումը: Հետազօտողների կարծիքով՝ քնի սահմանափակումները  ուղեղի բջիջներին ստիպում են աւելի ինտենսիւ արձագանգել անառողջ սննդին, ինչը մարդուն դրդում է այն ուտելուն: Հնարաւոր է՝ հէնց սրա հետ է կապւած այն փաստը, որ քնի պակաս ունեցող մարդիկ յաճախ են գիրանում:

Նախորդ հետազօտութիւնները ցոյց են տւել, որ քնի պակասը մարդուն դրդում է օրական 385 լրացուցիչ կալորիա օգտագործել: Հիմա արդէն պարզ է, որ այս երեւոյթին հակազդելու համար բաւական է պարզապէս 20 րոպէ երկար քնել: Կարելի է միայն պատկերացնել, թէ մարդու կազմւածքն ինչպէս կը փոխւի, եթէ նա գիշերները սկսի քնել իրեն անհրաժեշտ 8 ժամը:

Յարակից Հրապարակումներ

Ամենաշատ ընթերցւած

Քւէարկութիւն

Ինչպէ՞ս էք վերաբերւում ՀՀ նախագահի պաշտօնում Արմէն Սարգսեանի առաջադրմանը:

Եղանակ

Հեղինակություն © 2011-2017 «ԱԼԻՔ» Օրաթերթ։ Բոլոր իրավունքները պահպանված են։